عادات يومية تضر بصحتك ....؟؟؟؟؟

إكتشفي عادات يومية تضر بصحتك
*******************
لكي تحافظي علي صحتك و الوقاية من الامراض يحرص الكثير من الاشخاص علي اتباع العادات الصحية و أيضاً تناول الأطعمة المفيدة و المغذية و ممارسة التمارين الرياضية، إلا أن هناك بعض العادات اليومية الشائعة التي يغفل الكثيرون عنها و تشكل خطر علي صحتهم علي مدي الطويل.
- اليكِ أبراز هذا العادات التي يجب عليكِ تجنبها:
- وضع رجل فوق الاخري:
عليكِ الا تجلسي لوقت طويل وانتي تضعين احدي ساقيكِ فوق الأخري يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم بنسبة تصل الي 7 % في الضغط الانقباضي و 2% في الضغط الانبساطي، و ينصح ان لا تزيد فترة الجلوس بهذة الوضعية عن 15 دقيقة .
- شد الركبيتين أثناء الوقوف:
ينصح الاطباء بعدم شد الركبتين أثناء الوقوف لأن ذلك يؤدي الي زيادة الضغط و الاجهاد علي المفاصل، و يفضل ثني الركبيتين بشكل بسيط و التأكد من استرخائهما أثناء الوقوف.
- النوم علي المعدة:
يظن البعض أن النوم علي المعدة يساعد علي التخفيفمن الكرش، فتسبب هذه الوضعية في النوم مشاكل في عضلات الظهر و الرقبة و يمكن أن تعيق الدورة الدموية .
- ارتداء الأحزمة الضيقة:
يسبب ارتداء الأحزمة الضيقة مشاكل في الهضم من خلال الضغط علي البطن و منع الطعام من النزول بحرية الي الامعاء، و يشعرك بالحموضة و الحرقان في المعدة، وايضاً تشكل ضغط كبير علي العمود الفقري .
- التمطمط عند الاستيقاظ:
يسبب اذي كبير التمطمط عند الاستيقاظ أذي كبير للظهر و العمود الفقري، و يفضل القيام ببعض النشاطات البسيطة عند الصباح بدلا من ذلك .
- مضغ العلكة طوال الوقت:
لا تمضغي العلكة لوقت طويل، حيث تزيد السكريات الموجودة فيها من احتمال اصابة الاسنان بالتسوس، بألاضافة الي ان الحركة المستمرة يمكنأن تؤذي عضلات الفكين. 
- حمل الحقيبة لوقت طويل:
حملك للحقيبة لوقت طويل يشكل ضغط شديد علي العمود الفقري والعضلات و احمليها علي كلي الجانبين لكي تحقيقين التوازن من خلال حمل أثقال متساوية.
- ارتداء سراويل ضيقة:
و يسبب ذلك العديد من المشاكل الصحية و خاصة من النواحي الجنسية و التناسلية و في حال كان السروال عائقا أمام الحركة، يجب استبداله بآخر يوفر المزيد من الحرية في الحركة.